Positiver Umgang mit Stress

Mehr Energie durch Gelassenheit und Work-Life-Balance

Wie ein »Hamster im Käfig«, reduzierte Leistungsfähigkeit, nach Dienstschluss schlecht »abschalten« können, keine Ideen für neue Projekte, Zeitdruck und zu wenig Zeit für strategische Planungen, so beschreiben viele Führungskräfte und Mitarbeiter ihre Arbeitssituation. Eine gute Work-Life-Balance ermöglicht innere Zufriedenheit und Gelassenheit, mit denen auch berufliche Herausforderungen besser bewältigt werden können.

In diesem Seminar können Sie eine persönliche Standortbestimmung vornehmen und individuelle Bewältigungsstrategien für Belastungssituationen und (neue) Perspektiven entwickeln. Sie lernen Techniken und Methoden für eine gesundheitsfördernde Stressbewältigung kennen.

1. Persönliche »Stressbilanz«
* Persönlicher Umgang mit Arbeit, Leistung, Erholung und Muße
* Stressauslöser und Stresssymptome
* Gesundheitliche Grenzen und Stressmuster (z. B. »Himalaya«- oder »Titanic«- Prinzip) erkennen
* Persönliche Ziele und Werte analysieren und (neue) Prioritäten setzen

2. Konkreter Umgang mit Stress
* Ressourcen entdecken/aktivieren und fördern
* Strategien und innere Haltungen entwickeln, um unterschiedliche Belastungssituationen stressfreier und gelassener gestalten zu können, vor und während der Stresssituation
* Lösungsorientierte Methoden im Umgang mit Problemen
* Umgang mit unvorhersehbaren Stresssituationen
* Techniken, um besser abschalten zu können
* Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden und mentaler Übungen

3. Neue Perspektiven entwickeln
* Freiräume schaffen für mehr Zufriedenheit und ein (Berufs-)Leben in Balance
* Energie für neue Ideen
* Den Transfer in den beruflichen Alltag sichern

Zielgruppen

* Geschäftsführer und Führungskräfte,
* Team-/Projektleiter und Mitarbeiter,
- die hohen Belastungen ausgesetzt sind und eine bewusstere Lebensgestaltung anstreben,
- die trotz Arbeitsverdichtung eine gute Work-Life-Balance erhalten wollen.

Ziele

Steigern und stärken Sie Ihre Stressbelastungsfähigkeit. Wir begleiten Sie

* beim Erkennen Ihrer persönlicher Stressmuster,
* bei der Entwicklung von präventiven, individuellen »Anti-Stressmethoden«,
* bei der systematischen Vorbereitung auf Belastungssituationen, um diese erfolgreicher zu bewältigen,
* bei der Stärkung Ihrer persönlichen Energiequellen und Ressourcen,
* bei der Förderung Ihrer Arbeitszufriedenheit durch mehr »Work-Life-Balance«.

Methoden

Durch ein persönliches Coaching und das Kennenlernen von unterschiedlichen Entspannungstechniken hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit Ressourcen aufzubauen und gelassener mit »Stress« umzugehen.

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