Persönlichkeitsentwicklung und Mentaltraining
Die eigene Persönlichkeit kann durch Mentales Training wesentlich weiterentwickelt werden. Durch Mentales Training werden geistige und sportliche Spitzenleistungen erzielt. Das Unbewusste und visuelle Potenzial wird dabei genutzt. Unter Mentalem Training versteht man die bewusste Beeinflussung des eigenen Denkens, Wollens und damit auch des Handelns. Unsere geistigen Fähigkeiten werden im stärkeren Maße genutzt, um Probleme zu lösen und Wünsche zu verwirklichen. Mentales Training ist also eine umfassende Methode zur positiven Lebensgestaltung.
Voraussetzungen für hohe Leistungen: In der Vorstellung werden mehrere Alternativen bewusst gemacht und bildhaft vor Augen geführt Zukünftige Situationen werden vorausgeplant, dadurch erhält man einen stärkeren Zugang zum eigenen Unterbewusstsein. Gute Voraussetzungen für Mentales Training sind Entspannungstechniken wie z. B. Autogenes Training und Muskelentspannung.
Beim Mentalen Training kann man sich auch Leitsätze vorstellen, die das eigene Handeln beeinflussen. Man spricht hier auch von Visualisierungs- und Selbstregulationstechniken. Den eigenen Erfolg stellt man sich als Bild vor, um damit die Motivation zu steigern. Die Selbstprogrammierung kann man auch durch schriftliche Formulierungen fördern. Durch positive Gedankenkontrolle werden negative Gedanken in positive umformuliert. Auch die so genannte Selbstverbalisierung trägt zur positiven Beeinflussung bei. Dabei versucht man sich durch Worte positiv zu beeinflussen. Gleichzeitig wird die eigene Motivation gestärkt. Beim Sport kann so auch die Siegeszuversicht erhöht werden.
Für das Unterbewusstsein sind Wahrnehmungen und Vorstellungen sehr ähnlich. Von daher kann man über bewusste Vorstellungen einen sehr starken Einfluss auf die eigene Psyche ausüben. Im Spitzensport versucht man, durch äußere Bilder innere Bilder zu konstruieren. Spitzensportler sehen sich positive Videobänder bis zu 50-mal an, um bestimmte Bewegungsabläufe in das Unterbewusste zu transformieren.
Zu den mentalen Techniken gehört auch das positive Denken. Positive Gedanken beeinflussen unser Fühlen und Handeln im hohen Maße. "Das was du denkst, das bist du" (Buddha).
Durch Autogenes Training kann das Mentale Training erheblich gesteigert werden. Beim Autogenen Training handelt es sich um eine 1924 von J. H. Schulz entwickelte Methode. Es ist ein effektives Verfahren zur Selbstentspannung. In der Entspannung kann man sich dann positive Sätze vorstellen, die das eigene Unterbewusstsein beeinflussen.
Die wichtigsten Übungen des Autogenen Trainings:
• Schwereübung
• Wärmeübung
• Herzübung
• Atemübung
• Bauchübung
• Kopfübung
Imagenation
Unter Imagenation versteht man die menschliche Vorstellungskraft. Es wird dabei davon ausgegangen, dass sich jeder Mensch bestimmte Dinge und Situationen vorstellen und sich diese Situationen in Gedanken ausmalen kann. Durch den richtigen Einsatz der inneren Bilder und durch konsequentes positives Denken kann jeder Mensch ein unmittelbares Gefühl der Selbstsicherheit erreichen, mehr Energie und Ausdauer entwickeln und neue Fähigkeiten entfalten.
Die Imagenation hängt von drei Faktoren ab:
• Ein klares Ziel haben
• Unerschütterlich und geduldig an der Realisierung arbeiten
• Das Angestrebte annehmen
Zusammenfassung zu „Mentales Training“:
• Besteht aus der Einübung des Verhaltens in der Phantasie
• Durch Gedanken und Vorstellungen bereiten wir uns auf zukünftige Situationen vor
• Wir stimmen uns positiv auf schwierige Situationen ein
• Im Gehirn wird ein Programm für sehr wirksames Handeln aufgebaut
• Negative Phantasien werden durch positive Phantasien ersetzt
Die meisten erfolgreichen Menschen hatten ein deutliches Ziel von ihren Zielen vor Augen. Dieses unbewusste Bild wurde immer wieder aufgerufen und diente als Motivation und Wegweiser. Viele Menschen nutzen einen kleinen Teil ihres geistigen Potenzials. Durch emotionale Störfaktoren und negative geistige Bilder werden Initiativen gehemmt und die Selbstzuversicht geschwächt. Das mentale Training versucht durch gezielte Nutzung unserer geistigen Fähigkeiten hochgesteckte Ziele zu erreichen. Vorstellungsbilder haben eine sehr hohe Verwirklichungskraft. Über Vorstellungsbilder und positive Gedanken können wir uns erheblich beeinflussen.
