Hilfe, ich verliere den Faden!

13 Tipps gegen Blackout, Lampenfieber & Co.

Ist es Ihnen auch schon einmal so ergangen? Mitten in einem gut aufgebauten, klar gegliederten und wohldurchdachten Redebeitrag fehlen Ihnen die passenden Worte. Der berühmte und vielzitierte „Blackout“ hat Sie erwischt. Es gibt jedoch einige Strategien, um diese Momente des Steckenbleibens zu überwinden. Der Referent der Haufe Akademie, Rhetorik-Profi Rolf H. Ruhleder, hat hier zusammengestellt, was gegen Blackout und Lampenfieber wirkt.

Seit unserer Zeit als Neandertaler haben wir Programme in uns, die in Stresssituationen ablaufen – ob wir wollen oder nicht. Haben wir z. B. bei einem Auftritt vor Publikum Lampenfieber oder einen Filmriss, wird dieses Programm in unserem Stammhirn aktiviert. Durch eine erhöhte Hormonausschüttung bereitet uns unser Gehirn darauf vor, zu flüchten oder (gegen einen vermuteten Angreifer) zu kämpfen. Beides taugt in der Regel nicht für die Bewältigung unserer Business-Situation. Am besten ist es, wenn Sie sich bereits im Vorfeld auf solche Situationen mental vorbereiten. Unbedingt wichtig ist ein gesundes Maß an Selbstbejahung nach dem Motto: Ich werde mich in der nächsten kritischen Situation an diese Tipps erinnern. Wenn ich mich danach richte, wird mir nichts passieren.

1. Legen Sie ruhig häufiger eine Pause ein. Seien Sie versichert – eine Pause stört nur in den seltensten Fällen. Allein Sie haben das Gefühl, dass jeder Zuhörer den Aussetzer sofort registriert hat.
2. Wiederholen Sie Ihren letzten Satz. So gewinnen Sie Zeit zum Überlegen. Sagen Sie beispielsweise: „Ich möchte nochmals betonen, dass... “.
3. Fassen Sie den gesamten letzten Abschnitt zusammen und formulieren Sie: „Ich möchte die Situation nochmals umreißen...“. Oder belegen Sie Ihre soeben gemachten Ausführungen durch ein treffendes Beispiel.
4. Richten Sie Fragen an die Zuhörer. So verschaffen Sie sich eine Atempause.
5. Versuchen Sie, durch besonders langsames Sprechen wieder den „Anschluss“ zu finden.
6. Halten Sie eine lustige Geschichte oder einen Witz bereit, die Sie mit dem Thema in Verbindung bringen können: „An dieser Stelle fällt mir eine lustige Episode ein... “.
7. Wechseln Sie geschickt das Thema: „In diesem Zusammenhang dürfen wir auch folgenden wichtigen Aspekt nicht übersehen... “.
8. Setzen Sie visuelle Hilfsmittel ein, die Sie bisher in Reserve gehalten haben: „Folgendes Schaubild wird Ihnen meine Ausführungen verdeutlichen... “.
9. Verlassen Sie sich auf Ihren Stichwortzettel. Bauen Sie ihn vorher sorgfältig auf: stärkeres DIN-A5- oder -A6-Papier, farbig und übersichtlich aufgeteilt, nur einseitig beschrieben. Setzen Sie bitte nicht zu viele Stichworte auf eine Seite, Sie verlieren sonst leicht den Überblick. Wenn Sie dies beachten, so wird er Ihnen ganz sicher als Rettungsanker dienen.
10. Wenn die Zeit weit genug fortgeschritten ist, schlagen Sie eine kurze Unterbrechung vor: „Ich denke, meine Damen und Herren, Sie haben sich jetzt eine Kaffeepause verdient..“.
11. Sollten Sie sich in einer Stresssituation an keine der genannten Methoden erinnern, bleibt Ihnen immer noch die Möglichkeit, die Flucht nach vorne anzutreten. Sagen Sie ganz entwaffnend die Wahrheit: „Ich fürchte, jetzt habe ich den Faden verloren... “. Es kommt ganz selten vor, dass Sie mit der Offenbarungsmethode keine Sympathien gewinnen!

Zum Schluss noch zwei Hilfen, um Lampenfieber schon im Vorfeld abzubauen:
12. Überschätzen Sie Ihre Zuhörer nicht – es sind auch nur Menschen wie Sie selbst. Gehen Sie davon aus, dass Ihnen niemand etwas Böses will. Nehmen Sie sich nicht zu wichtig, es ist immer heilsam, wenn man auch über sich selbst lachen kann.
13. Verbannen Sie eventuelle Pannen bei früheren Gelegenheiten aus Ihrem Gedächtnis. Was Sie befürchten, womit Sie sich gedanklich beschäftigen, das ziehen Sie in aller Regel auch an!

Wie Sie auch in herausfordernden Redesituationen souverän und professionell agieren, erfahren Sie vom Rhetorik-Profi Rolf H. Ruhleder in dem Training:
Dialektik und Rhetorik: reden wie die Profis!